Irgendwo stand früher immer eine: bei uns auf dem Hof, neben dem Sandkasten, bei Opa im Schrebergarten, bei meiner Klassenkameradin Astrid im Garten, im Pausenhof der Schule. Was ich meine? Eine Schaukel. Ja, eine Schaukel. Sie hat viel mit Bewegung und mit dem Leben zu tun.
Der Philosoph Wilhelm Schmid hat es so beschrieben: „Leben ist Schaukeln: Schwung holen, Leichtigkeit fühlen, Höhenflüge erleben, auf den Beistand anderer hoffen und das flaue Gefühl beim Abschwung hinnehmen lernen. Das Schaukeln ermöglicht ein Hin- und Herfliegen zwischen den unterschiedlichen Seiten des Lebens, etwa zwischen Anstrengung und Besinnung.“
Anstrengung und Besinnung, das kann ich nachvollziehen. An einem Tag fühlen wir uns so fit, dass wir denken, wir könnten vor dem Alter weglaufen. Am nächsten Tag wird uns klar, so einfach ist das nicht. Wir besinnen uns darauf, dass wir uns mehr bewegen sollten, um unsere Gelenke fit zu halten. Doch nicht nur Bewegung ist gut für den Gelenkknorpel. Zusätzlich trägt eine Vielzahl von Nährstoffen dazu bei, dass unser Bewegungsapparat aus Knorpel, Muskeln und Knochen gesund und beweglich bleibt. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie sekundäre Pflanzenstoffe, essenzielle Fettsäuren und Eiweißbausteine. Um mit all diesen knorpel- und knochenaktiven Nährstoffen versorgt zu sein, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Zusätzlich können wir mit Orthomol chondroplus und seinem bewährten Knorpel-Aktiv-Komplex die Versorgung optimieren.
Wichtig zu wissen: Die Knorpelmatrix besteht aus verschiedenen Substanzen, wie z. B. Glucosamin- und Chondroitinsulfat, Hyaluronsäure und Kollagen, sie kann Wasser speichern und wirkt so wie ein Stoßdämpfer. Diese stetige und oftmals sehr hohe Beanspruchung verlangt dem Gelenkknorpel eine Menge ab. Für die Aufrechterhaltung unserer Beweglichkeit ist es daher sehr wichtig, unsere Gesundheit bestmöglich mit Bewegung und einer optimalen Nährstoffversorgung zu unterstützen. Schaukeln kann ein guter Anfang sein, um sich wieder mehr zu bewegen.
Sie denken jetzt vielleicht, das ist doch schon lange bekannt und weiß doch jedes Kind, dass Bewegung gesund ist. Stimmt. Dass Bewegung eine „Säule der Gesundheit“ ist, wussten auch die Ärzt:innen der Antike. Schon 300 vor Christus postulierte der griechische Arzt Hippokrates, dass Bewegung ein wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Erkrankungen ist. Nach Hippokrates sind Bewegung und Ernährung zwei wichtige Säule, um seinem Lebenstempel eine feste Basis zu geben.
Bei Ernährung ist eine ausgewogene, also eine möglichst vielseitige Ernährung wichtig. So ist die Chance größer, möglichst alle relevanten Nährstoffe aufzunehmen. Möchten Sie neue leckere Rezepte ausprobieren? Dann haben wir hier ein paar für Sie.
Forellen Involtini auf Italienischem Fenchel-Salat (orthomol.com)
Und was die Bewegung betrifft, lassen Sie uns Schwung holen, Leichtigkeit fühlen und Höhenflüge erleben. Das ist gar nicht so schwierig. Sollten Sie keinen Garten haben für eine Schaukel, bewegen Sie sich einfach auf andere Art und Weise: Walken, Radfahren, Schwimmen, es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen – auch bei schlechtem Wetter, z. B. auf dem Laufband oder mit dem Fahrradtrainer zu Hause.
Übrigens: Gemeinsam mit den Enkelkindern macht Bewegung doppelt Spaß.
Versuchen Sie es doch einfach mal. Sie wissen ja: Schaukeln ermöglicht ein Hin- und Herfliegen zwischen den unterschiedlichen Seiten des Lebens – also warum nicht gemeinsam mit den Enkelkindern in Bewegung kommen und mit neuen Rezepten die andere Seite des Lebens erkunden?
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