Olympische Sommerspiele 1972
Vor 50 Jahren traten viele Athletinnen und Athleten bei den olympischen Sommerspielen in München an. Es sollten keine ‚normalen‘ Spiele werden. Das Olympia Attentat vom 5. September 1972... weiterlesen
- Bananen: Bananen sind aufgrund ihrer Inhaltsstoffe gut für die Nerven und das Herz. Sie enthalten aber auch viel Magnesium, welches ein wichtiges Mineral für den Körper ist und den Schlaf unterstützt. Magnesium wird daher auch das „Entspannungsmineral“ genannt
- Lachs: Lachs ist eine großartige Proteinquelle und reich an Omega drei Fettsäuren. Allerdings enthält Lachs wie andere Fischarten auch viel Vitamin B welches der Körper nutzt, um dies in Melatonin, das Schlafhormon, umzuwandeln. Daher raten Experten auch Lachs und etwa Heilbutt ihr am Abend zu essen
- Nudeln: Nudeln sind eine top-Energiequelle; die Erhöhung des Blut Zuckers und das Senken des Insulin levels kann aber die Müdigkeit hervorrufen.
- Salat: auch wenn es nicht glauben mag: Die Inhaltsstoffe im Salat können auf das Gehirn wie Opiate wirken, sagen Experten. Es ist nachgewiesen, dass das im Salat enthaltene Lactucin beruhigend wirkt.
- Dunkles Fleisch. Rotes Fleisch enthält viel Eisen und ist damit energiereich, hat allerdings auch einen hohen Anteil an Fett. Dieser kann dazu führen, dass man sich müde fühlt, da der Körper viel Energie zur Verdauung benötigt.
- Kirschen: Kirschen sind eine natürliche Quelle von Melatonin, dem Schlafhormon. Daher sind Kirschen gut am Abend, vor allem aber, wenn man aber zu Müdigkeit tagsüber neigt, sollte man Kirschen meiden.
- Geflügel. Das im Huhn und Truthahn enthaltene Tryptophan unterstützt den Schlaf. Es wird noch verstärkt, wenn gehaltreiche Beilagen mit verzehrt werden.
