Mit dem neuen Jahr kommen auch die Vorsätze, nicht wahr? Meist betreffen diese unsere Gesundheit, Ernährung und Fitness. Haben auch Sie sich vorgenommen, mehr für Ihre Gesundheit zu tun? In diesem Beitrag erfahren Sie, mit welchen 3 einfach umzusetzenden Gewohnheiten 2022 ein gesundes neues Jahr wird und sie sich fit und vital fühlen werden und auch der Gesundheit Ihrer Enkelkinder etwas Gutes tun können.
Starten Sie ein gesundes neues Jahr mit frisch gepressten Säften
Frisch Gepresste Säfte aus Obst und Gemüse sind am Morgen wahrlich eine Wohltat für den Körper. Denn Sie sind reich an Nährstoffen und enthalten eine große Menge an Antioxidantien und schenken Energie sowie ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden. Der Nährstoff- und Vitamingehalt ist bei der frisch gepressten Variante übrigens um einiges höher, als bei gekauften Fertigsäften aus dem Supermarkt.
Gemüse- und Fruchtsäfte haben den Vorteil, dass sie den Darm nicht belasten und eine schnellere Absorption der Nährstoffe und Vitamine erlauben (anders als z. B. ein deftiges Frühstück mit Schinken, Ei und Milchprodukten). Auf diese Weise kann der Körper Reinigungs- und Regenerationsprozesse einleiten, für die er bei einem schweren und deftigen Frühstück gar keine Kraft hätte.
Um den besten gesundheitlichen Nutzen aus den Säften zu ziehen, ist es empfehlenswert, sie auf nüchternen Magen zu trinken. Unser Tipp: Reichern Sie ihre Säfte mit Ingwer und Kurkuma an und verstärken Sie so die antientzündliche Wirkung Ihres Saftes! Wenn Sie auch für Ihre Enkelkinder leckere gesunde Säfte zubereiten möchten, pressen Sie etwas süßes Obst wie Ananas oder Orangen mit – so begeistern Sie auch die Kleinsten!
Ein gesundes neues Jahr 2022 dank unverarbeiteter Lebensmittel
Um das neue Jahr 2022 mit Ihren Enkelkindern richtig gesund anzugehen, sollten Sie vermehrt natürliche, unverarbeitete Lebensmittel konsumieren. Denn stark verarbeitete Lebensmittel aus dem Supermarkt haben eine entzündungsfördernde Wirkung, was sich negativ auf unser Herz-Kreislauf-System und unser Immunsystem auswirken und somit chronische Krankheiten begünstigen kann.
Betroffen sind davon insbesondere Lebensmittel, die künstliche Transfette (Fast Food, Backwaren, Frittiertes), Zucker, Weißmehl, Milchprodukte, Eier und Fleisch wie Wurstaufschnitt und Würstchen enthalten. Und selbstverständlich auch Alkohol.
Insbesondere dann, wenn Sie unter chronischen Entzündungen leiden, sollten Sie hauptsächlich unverarbeitete Lebensmittel konsumieren und die genannten entzündungsfördernden Lebensmittel nur in Maßen genießen.
Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung mit reichlich unverarbeiteten, natürlichen Lebensmitteln können Sie Entzündungen wie zum Beispiel Rheuma oder Arthrose eindämmen. Inspiration für Gerichte mit frischen, natürlichen Lebensmitteln, mit welchen Sie Ihre Familie verwöhnen können, finden Sie übrigens bei Tastelist.
Bewegen Sie sich mehr im neuen Jahr – in der Natur!
Selbstverständlich ist auch körperliche Aktivität ein wichtiges Element für einen gesunden Lebensstil. Denn Bewegung wirkt nicht nur auf der körperlichen, sondern auch auf der geistigen Ebene. Und dabei müssen Sie sich gar nicht enorm sportlich betätigen – bereits leichte Bewegung hat eine gesundheitsfördernde Wirkung.
Tatsächlich können lange Spaziergänge wahre Wunder bewirken! Denn beim Joggen benötigt der Körper zwar pro Schritt mehr Energie, jedoch macht man beim Gehen rund doppelt so viele Schritte. Und mit vielen kleinen Schritten verbrauchen Sie unterm Strich etwa genauso viel Energie.
Wenn Sie Ihre Spaziergänge im neuen Jahr dann auch noch öfter in den Wald verlagern, ist der gesundheitliche Nutzen noch größer. Denn die Atmosphäre des Waldes wirkt wunderbar beruhigend: Die zwitschernden Vögel, das Knirschen und Rauschen der Blätter und Zweige unter den Füßen, das Plätschern eines Bachs und die frische, sauerstoffreiche Waldluft sind unheimlich befriedigend und beruhigend und helfen, die Gedanken abzuschalten.
Der Wald ist eine wahre Oase für Körper und Geist, das wissen auch die Japaner, die den Spaziergang im Wald auch als „Shinrin-Yoku (Waldbaden)“ bezeichnen. In Japan ist das Waldbaden bereits seit Jahrzehnten etabliert und schulmedizinisch anerkannt! Dort wird der Besuch im Wald sogar von Ärzten auf Rezept verschrieben!
Der Wald ist zudem ein toller Ort, um gemeinsame Zeit mit Ihren Enkeln zu verbringen. Barfußpfade im Wald sind übrigens eine tolle Art, Spaß mit Bewegung an der frischen Waldluft zu verbinden. Probieren Sie es aus und lassen Sie 2022 ein gesundes Jahr werden!
